Czym są żylaki (VV)?
Krew przepływa przez żyły nóg od dołu do góry, pokonując siłę grawitacji. Zawory im w tym pomagają. Z różnych powodów aparat zastawkowy może działać nieprawidłowo i odpływ krwi zostaje zakłócony. Następnie krew zaczyna zastygać w żyłach, co prowadzi do rozciągania ścian żył i tworzenia się węzłów.
Objawy żylaków
żyły skręcają się i wystają ponad powierzchnię skóry
ból nóg
ciężkość nóg
uczucie pieczenia wzdłuż żył
nocne skurcze
rozszerzone żyły
pigmentacja i pogrubienie skóry
Przyczyny żylaków
Kto najczęściej cierpi na żylaki?
Spośród 100% osób cierpiących na żylaki, 30% to kobiety w starszym wieku, 50% rodziło, a 25% to mężczyźni po czterdziestym roku życia. Co więcej, ryzyko choroby pojawia się po dwudziestu latach. Jednak pomimo tak przygnębiających statystyk istnieją dość proste i skuteczne sposoby zapobiegania żylakom, o czym chcielibyśmy porozmawiać. Na początek wymieńmy kilka przyczyn żylaków, które pomogą określić, czy jesteś narażony na ryzyko.
Dziedziczność
Pierwszym i najważniejszym czynnikiem prowadzącym do żylaków jest dziedziczność. W 70 procentach przypadków choroba przechodzi z matki na córkę. Dlatego spróbuj dowiedzieć się, czy Twoja babcia i mama cierpiały na żylaki, może ktoś nawet miał z tego powodu operację. Jeśli ujawni się genetyczna predyspozycja do tej choroby, należy poważnie się zastanowić przed wyborem zawodu fryzjera, nauczyciela lub stewarda.
Warunki pracy
Faktem jest, że drugim czynnikiem ryzyka jest długotrwałe stanie, a także siedzący tryb życia i praca wymagająca wysiłku fizycznego.
Zmiany hormonalne
Kolejnym niebezpiecznym punktem mogą być zmiany hormonalne w organizmie (powiedzmy przyjmowanie niektórych leków hormonalnych). Zmiany endokrynologiczne i zwiększona masa ciała również niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie aparatu zastawkowego. Być może z tego powodu kobiety w ciąży są szczególnie zagrożone.
Regularne przegrzanie
Do żylaków może prowadzić także wysoka temperatura otoczenia – staje się to dodatkowym obciążeniem dla żył. Dlatego zbyt gorące kąpiele, sauny i ekspozycja na słońce dłużej niż 40 minut są niepożądane.
Niewygodne buty
Jesteś również narażony na ryzyko, jeśli cały czas nosisz buty na wysokim obcasie (chociaż całkowicie płaskie podeszwy też nie są zbyt dobre dla twoich stóp). Buty na wysokim obcasie powodują ciągłe napięcie mięśni i zwiększają obciążenie żył nóg. Obcas wynoszący 5 centymetrów lub więcej jest uważany za wysoki, a optymalny jest 2-3 centymetry. Ostatnią rzeczą, o której warto wspomnieć, jest palenie. Trudno dokładnie powiedzieć, ile papierosów wypalasz jako ryzyko, ale z pewnością istnieje związek między żylakami a paleniem.
Jak leczyć żylaki
Nie zwlekaj z leczeniem żylaków. Terminowa wizyta u lekarza pomoże wykryć objawy żylaków na bardzo wczesnym etapie. Istnieje kilka nowoczesnych metod badania żylaków, z których większość jest całkowicie bezbolesna i bezpieczna. Jest to przede wszystkim badanie USG (Dopplerografia). Pokazuje stan żył, masę krążącej krwi i prędkość krążenia.
Zapobieganie żylakom w domu nie jest takie trudne, jednak aby profilaktyka przyniosła rezultaty, większość zaleceń lekarzy musi stać się nawykiem.
Uprawiaj sport
Pierwszą rzeczą, którą zalecają wszyscy lekarze bez wyjątku, są ćwiczenia. Lepiej wybrać taki sport, w którym mięśnie podudzi napinają się równomiernie i intensywnie. Chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, narciarstwo, jazda konna i taniec bardzo dobrze wpływają na Twoje nogi. Pamiętaj: niezależnie od tego, jaki sport wybierzesz, Twoje buty powinny być luźne i wygodne. Najlepszym sportem na żylaki jest pływanie: żyły nie są uciskane, są jakby w stanie nieważkości. Bardzo przystępną, a jednocześnie skuteczną metodą zapobiegania jest chodzenie. Nawet piętnaście minut dziennie przyniesie pozytywne rezultaty.
Jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia na siłowni, przestrzegaj kilku podstawowych zasad:
Preferuj ćwiczenia bez ciężarów lub z minimalnymi ciężarami (do 1 kg).
Zwiększ liczbę powtórzeń, a nie wagę pocisku.
Wykonuj ćwiczenia na określone grupy mięśni o różnych porach i naprzemiennie dni treningowe z dniami odpoczynku.
Gdziekolwiek ćwiczysz, nie przesadzaj - obciążenie przyda się, gdy sprawi przyjemność, a siła przyda się Ci do przyjemniejszych rzeczy. Wybierając sport pamiętaj, że żadne obciążenie nie jest odpowiednie na żylaki.
Tenis, kulturystyka, siatkówka i jazda na łyżwach nie są zbyt dobre na żylaki – czyli te sporty, które wymagają gwałtownych ruchów. Mogą nie tylko nie być przydatne, ale nawet szkodzić zdrowiu. Nawet jeśli nie masz czasu na regularne ćwiczenia, nie rozpaczaj.
Istnieją proste ćwiczenia na nogi, które nie wymagają dużego wysiłku, a są doskonałym sposobem na poprawę krążenia krwi.
Szczególnie polecane jest wykonywanie ćwiczeń tym osobom, które ze względu na wykonywany zawód zmuszone są spędzać dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej. Chodź, obracając stopę od pięty do palców. Następnie podnieś się na palcach 20-30 razy. Wykonaj kilka przysiadów, podczas których przeniesiesz ciężar na krawędzie stóp.
Jeśli musisz dużo siedzieć, możesz od czasu do czasu rozprostować nogi w następujący sposób: unieś kolana i poruszaj stopami tam i z powrotem, obracaj stopy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do tyłu. Następnie zginaj i prostuj palce, aż poczujesz lekkie napięcie. Częściej zmieniaj pozycję i staraj się pozbyć nawyku siedzenia ze skrzyżowanymi nogami – spowoduje to ucisk na żyły, a co za tym idzie, pogorszenie krążenia krwi.
Zadbaj o swoje stopy
Przyzwyczailiśmy się do zwracania szczególnej uwagi na twarz, ale pielęgnacji wymagają także nasze stopy. Rano przez kilka minut płucz je po kostki zimną wodą z prysznica. Pożądane jest, aby strumień był silniejszy.
Kilka razy w tygodniu zaleca się nakładanie na stopy maski błotnej na 20 minut. Zmyj maskę chłodną wodą, a następnie nałóż krem. Zabiegi te łagodzą obrzęki, poprawiają odżywianie i krążenie krwi. Po nałożeniu maski nogi powinny być uniesione.
Spróbuj wyrobić sobie w tym nawyk – kiedy odpoczywasz, oglądasz telewizję, lepiej trzymać nogi w podniesionej pozycji. Idealnie, będą zlokalizowane powyżej poziomu serca. Lekarze zalecają umieszczanie poduszki pod stopami nawet w nocy.
Wśród środków ludowych istnieje sprawdzona metoda zapobiegania żylakom. Weź gruby drewniany klocek (wystarczy zwykła świeca woskowa), postaw jedną stopę na krześle, a następnie lekko dociskając do skóry, przetocz go od stopy do kolana. Wykonuj także ćwiczenia z drugą nogą. To ćwiczenie jest bardzo przydatne do wzmacniania naczyń krwionośnych. Możesz pomóc swoim stopom zrelaksować się po ciężkim dniu za pomocą prostego masażu. Masuj każdy palec u nogi, stopą tocz gumową kulkę – „jeża” – po podłodze. Nawet kilka minut takich ćwiczeń doskonale przywróci krążenie krwi.
Obserwuj swoją dietę
Odżywianie powinno być racjonalne, ponieważ jak już wspomniano, wahania wagi niekorzystnie wpływają na stan nóg. Podstawowa zasada: maksimum warzyw i owoców, minimum słonych, tłustych i wędzonych potraw. Staraj się zastępować tłuszcze zwierzęce tłuszczami roślinnymi, gdyż zawierają one kwasy poprawiające przepływ krwi. Jedz więcej błonnika – o jego zaletach świadczy fakt, że w krajach Wschodu, gdzie błonnik jest głównym pożywieniem, żylaki praktycznie nie występują. Duże ilości tłustych, smażonych i pikantnych potraw zmieniają skład krwi, co może prowadzić do powstawania zakrzepów krwi. Alkohol ma również negatywny wpływ na żyły.
Staraj się także jeść produkty zawierające witaminę P. Są to przede wszystkim orzechy włoskie, zielona herbata i owoce dzikiej róży. Pokarmy takie jak kiełki pszenicy, groch, fasola, zielona cebula wzbogacą żyły w składniki odżywcze i sprawią, że będą bardziej elastyczne.
Jeśli to możliwe, należy ograniczyć spożycie kawy do jednej filiżanki dziennie, gdyż napój ten nie jest nieszkodliwy dla naczyń krwionośnych.
Ubierz się prawidłowo
Buty na wysokim obcasie, a także obcisłe buty, które uciskają stopę lub podudzie, niekorzystnie wpływają na stan żył. Wąskie szpilki zostaw na oficjalne okazje, a na co dzień wybierz luźne buty na małym obcasie. Jeśli zauważysz objawy żylaków, lepiej całkowicie zrezygnować z obcisłej odzieży, zwłaszcza pończoch i skarpetek z ciasną gumką.
Zarówno w celu zapobiegania, jak i leczenia żylaków lekarze zalecają noszenie specjalnych wyrobów uciskowych. Wytwarza to ucisk na żyły z zewnątrz, w wyniku czego zmniejsza się zastój krwi i utrzymuje się normalny rozmiar żył. Kiedyś do osiągnięcia tego samego efektu używano bandaży elastycznych, ale na szczęście czasy nieatrakcyjnie zabandażowanych nóg minęły i dziś w terapii kompresyjnej wykorzystuje się pończochy i rajstopy o działaniu masującym. Takie produkty są znacznie wygodniejsze i praktyczne, a jednocześnie nie psują wyglądu. Wyglądają jak zwykłe damskie rajstopy lub podkolanówki, jednak w niektórych miejscach są bardzo obcisłe.
Zaleca się zakładanie elastycznych pończoch rano bez wstawania z łóżka, unosząc nogę pod kątem czterdziestu stopni.
Wtedy pończochy będą w stanie utrzymać żyły w stanie fizjologicznym i zapewnić odpływ krwi w kierunku serca. Takie produkty są sprzedawane w aptekach i noszone przez co najmniej sześć miesięcy.
Do powyższego warto dodać, że żylaki to nie tylko problem estetyczny, ale także poważna choroba, której ignorowanie może prowadzić do powikłań. Dlatego już gdy pojawią się pierwsze podejrzenia, warto zwrócić się o profesjonalną pomoc, a piękno zdrowych nóg będzie przyjemnym dodatkiem do dobrego zdrowia.